26 De março de 2013 poderia ser 25 American Diabetes Association alerta dia; Ele é usado na última terça-feira em março. O alerta é apenas uma despertar demanda americanos para avaliar seu tipo 2 e o risco de pre-diabetes. De acordo com a American Diabetes Association (ADA), uma gritante os 26 milhões de americanos têm diabetes tipo 2 e não completamente 7 milhões donat sabe mesmo o que já é. Se saido untreated, sérios problemas, como por exemplo nos rins e doenças do coração, cegueira, amputação e até morte. Acredita-se que 79 milhões de americanos têm pré-diabetes, colocá-los em um risco de desenvolver mais tarde tipo 2 muito melhor. A ADA tem vir com um teste de risco de Diabetes online para avaliar o risco do tipo 2. Um simples exame de sangue pode decidir se você tem pré-diabetes ou tipo 2. Tenha em mente que uma rotina de exercícios consistente, estilo de vida saudável e redução de peso podem diminuir seu risco de desenvolver cada um por 60 por cento, com base em os E.U. departamento de saúde e serviços (HHS). O que exatamente mais você poderia fazer para evitar o diabetes tipo 2? Manter um peso saudável com base na ADA, estudos têm mostrado que perder oito por cento do peso corporal pode consideravelmente reduzir a chance de um indivíduo de desenvolvimento tipo 2. Assim, troca alguns dos alimentos processados em sua dieta. Semanalmente, reduzindo um 500 calorias por dia pode resultar em uma libra de perda de gordura. Trocas simples incluindo escolhendo gorduras iogurte grego em vez de um iogurte normal, escolhendo as claras de ovo em vez de ovos inteiros com a gema, deixando de lado os refrigerantes e sucos doces seltzer e antiquada velho confiável da água. Encha-se de fibra que fibra retarda a absorção de açúcar, portanto, para pessoas com diabetes, que mas também irá ajudar a aumentar os níveis de açúcar no sangue. Uma dieta que inclui a fibra insolúvel e solúvel tem sido associada com uma ameaça baixou de desenvolver o tipo 2. Fibra é encontrada em frutas, grãos integrais e legumes. Além disso, eles são uma maneira fácil de encher, porque em massa é adicionada por eles sem adicionar uma tonelada de calorias à sua dieta. Uma maçã por dia mantém o diabetes afastado! Uma revisão disponível recentemente publicada pelo American Journal of Clinical Nutrition, financiado pelo National Institutes of Health descobriu que pessoas que comeram maçãs cinco vezes por semana abaixou sua ameaça de desenvolver diabetes em 23 por cento. Assim, seccionam algumas apple para endereço de tempo com um pouco de queijo magro ou mesmo uma colher de manteiga de amendoim. Get a minutos de teste do Diabetes ameaça são tomadas apenas poucos por ele para realizar, fazer perguntas simples sobre genealogia, idade e peso, e se você estiver em perigo de pré-diabetes ou tipo 2 ele poderia dizer. Junte-se a um programa de prevenção de diabetes web apoio HealthfulDiabetes.com. Ele pode ajudá-lo a fazer pequenas, substanciais alterações no estilo de vida que em breve se grandes resultados no seu bem-estar. AProviding de alimentos, exercícios e apoio psicológico, HealthfulDiabetes.com é barato e super fácil de usar! Para mais dicas, planos de refeição deliciosa alta fibra, pratos e maneiras comprovadas para emagrecer e está ótimo, Confira meu novo livro, The Miracle Carb Diet: fazer calorias e gordura desaparecer um ' com fibra! Tanya Zuckerbrot MS, RD, é uma nutricionista registrada em Nova York e autor da dieta de milagre: fazer calorias e gordura desaparecer um ' com fibra além de Best-seller siga Tanya onAFacebook, TwitterAandALinkedIn e visite sua websiteAFfactor.com.
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