Um método para parar de diabetes em suas trilhas? Bateu o centro de fitness. O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lançou uma impressionante figura há algumas semanas: oitenta e nove por cento dos americanos 79 milhões com pré-diabetes não está mesmo cientes de que já o problema. Simplesmente, você pode encontrar 70,3 milhões de americanos sobre os 20 anos de idade com alto risco para o desenvolvimento de diabetes em qualquer momento um e eles não sabem mesmo. Que é desagradável para um número de razões. Para começar, o diabetes é um problema crônico, associado a uma diminuição da expectativa de vida; 50 ano de idade com diabetes comum perde cerca de 8 1/2 anos de durabilidade. Redução, assim, resulta em aumento do risco de um fim de lifea'the consideravelmente mais longo que seja menos inclinados a utilizar vaivém de e do médico escritórios e hospitais. Em segundo lugar, existem inúmeros métodos estabelecidos para delaya'if não inteiramente preventa'the aparecimento de diabetes em pessoas com pré-diabetes. Mas, a menos que você sabe que você está em um risco maior, é impossível que você encontrará essas medidas preventivas na hora de parar a progressão para diabetes de pleno direito. Em determinado ano, cerca de 11% de homens e mulheres com pré-diabetes "pós-graduação" para desenvolver o diabetes. [Veja a dieta, a Diabetes e a dúvida: É medicina preventiva caiu no espaço?] Pré-diabetes é apenas uma situação que sua capacidade de lidar com os níveis de açúcar no sangue é prejudicada, no entanto, não é tão prejudicada quanto ser elegível para diabetes full-blown. Resulta da sensibilidade diminuída à insulina hormônio, que ajuda a transportar o açúcar do corpo em células onde pode ser utilizada para energia. Essencialmente, pré-diabetes é reversível; tolerância à glicose pode melhorar ao estado metabólico de uma pessoa de negócios ajuda. Aqui está listado como: exercício é moderado por um muito. Talvez você não precise certamente passar horas todos os dias Suando até um em uma aula de spin para experimentar as ramificações de prevenção de diabetes do exercício. Caramba, você não tem sequer para se juntar a um ginásio. A pesquisa mostra que 2 1/2 horas por semana de walkinga'is de activitya'like real mesmo vagaroso rápido suficiente para melhorar substancialmente a tolerância à glicose. Isso significa uma caminhada cinco vezes por weeka'though é claro, se você deve ser, tanto quanto a tarefa, mais é melhor ainda. Obras de exercício porque os músculos em ação têm a capacidade de ocupar a glicose do corpo menos a ajuda da insulina, portanto se movendo! [Ver 7 vantagens alucinantes do exercício.] Uma perda de peso extremamente pequeno. A evidência sugere que é preciso apenas de uma perda de gordura de 5 a 7 por cento para atrasar por um longo período o aparecimento do diabetes entre as pessoas com sobrepeso com pré-diabetes. Para colocar o que, na percepção, uma pessoa de pé 5-4-polegadas com libras são pesados 160 por pré-diabetes que só teria de cair cerca de 11 libras para reduzir seu risco de desenvolver diabetes. Uma pessoa de cinco-pé-11 polegadas, pesando 220 libras precisa cair cerca de 15 libras indo para este destino. Simplificando, não é preciso certamente cair extraordinária, "The Biggest Loser"-escala de níveis de peso para ajudar a proteger contra a diabetes. Em algumas pessoas, pequenas alterações no estilo de vida como evitar bebidas adoçadas ou diminuindo as porções de carboidratos pode ser adequadas para anunciar este nível de perda de gordura.
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