ações, idéias alternativas, treino, jornal de perda de peso, exercícios profissionais concorrentes falam sobre alguma coisa chamada giro. Spinning é apenas uma expressão para a solução mais eficiente absoluta a pedalar. Você pedal em um círculo completo, que significa ocupar-se com os pés como se deslocam. Muitas pessoas que montam bicicletas sabe de pedalar apenas como empurrando para baixo nos pedais. Realmente, isso é apenas de 50% de confiança. Mas você usando os pés para puxar enquanto também empurra, que ganha muito mais energia por curso nos pedais. Além disso, ele fornece um treino infinitamente mais mesmo para as pernas e fornece um simples movimento global ao montar. Ficar o jeito de alternância envolvendo a perna esquerda e direita e apenas empurrando empurrando e puxando exigirá algum exercício, no entanto, as recompensas valem a pena. Trabalhando mais de seus pés e você vai pedalar mais eficientemente e mais poderosa, enquanto estiver usando menos energia. É toda sobre a condição de ganhar. -Você precisa de rotação em torno de 90 ou mais RPM ou revoluções cada minuto. O que isto implica é que você está na engrenagem baixa, e os pés acontecem de ser giro muito rápido. A rotação pode ser praticada por você realmente cedo durante toda a época com 120 RPM, e que vai mostrar seus pés para ser mais rápido. Existem computadores de bicicleta pequena que você pode comprar em lojas de bicicletas local que prevêem dizer-lhe apenas como rapidamente você realmente está girando. Entre $20 e $30, eles são realmente benéficos e eventualmente ser descrito como uma ferramenta certamente útil para a educação. -Uma ótima maneira que você pode avaliar as melhorias que você faz é sempre manter em funcionamento o exato mesmo loop ou unidade de um número de ciclos diferentes que você pode facilmente duplicar. Você está indo sobre tempo de viagem, depois você vai na primeira semana de treinamento e formação. O computador também deve ser eficaz em habituar-se como um timer, e vai informá-lo qual é a sua velocidade média. Talvez você não necessariamente precise certamente montar a fim de melhorar o seu tempo sobre esses primeiro punhado de dias. Em vez disso, você deve estar andando estritamente para a experiência e o prazer. -As primeiras semanas de condução devem ser entre a metade de uma longa e três quartos de uma hora de duração. Você pode ter alguns pequenos montes em sua experiência, e você pode realmente deve tentar aprender apenas iniciar a condução de pé. você vento até a vinda de uma colina e se você estiver operando a 90 rpm ritmo como aconselhei, sua cadência provavelmente reduzirá naturalmente. De pé sobre os pedais, no entanto, conseguirão dar seu self mais poder, mantendo a mesma engrenagem enquanto você subir a montanha. Mais da próxima vez! Créditos da foto: Ele isGreg realmente publicado 2009-11-09 03:40:59. Republicado pelo Post advogado categorias: Tags:
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