Se você está vivendo uma vida estressante e se perguntando por que os quilos manter rastejando sobre, há provas científicas que provou-se que estresse pode realmente fazer você gordura. A boa notícia é que há muitas maneiras que você pode combater o stress e começar a ficar saudável. Mas primeiro, vejamos por que o stress pode causar você a ganhar peso.
Armazenar gordura é uma coisa ruim para muitos de nós e embora seja necessário em algum grau, o stress faz com que nossos sistemas ir haywire um pouco e começamos a produzir muito cortisol. Isso faz com que nossos corpos reter a gordura em torno da média, que não é só feio, mas incrivelmente insalubres. Uma vez que a maioria de nós vive com estresse diariamente, nós estamos produzindo muito cortisol e isso está levando ao ganho de peso.
Estudos recentes demonstraram também que a falta de sono pode levar a pesar o ganho, mais uma vez graças a hormônios que funcionam amok em nossos sistemas. Mesmo se você não está sentindo estressado, seu corpo e ele está reagindo produzindo hormônios mais. Quando estamos fisicamente estão estressados, aperta todo o nosso corpo e nossas mentes começam a corrida. É muito difícil conseguir dormir o suficiente quando você se sentir como este e fique preso em um ciclo vicioso que é muito difícil de quebrar. Pilhas de stress mais stress e muito em breve, os quilos começando a entrar.
Enquanto algumas pessoas respondem ao estresse com uma redução do apetite, de longe a maioria acaba comendo para combater seus níveis de stress. Se aumentou snacking simplesmente porque nos sentimos tão nervosa ou emocional de comer comida de conforto, o estresse é das principais razões que muitos de nós comer demais. Quando combinado com os fatores acima, você tem uma receita para o desastre.
Mas há uma maneira de mudar tudo isso e quebrar o ciclo de estresse. Enquanto você nunca será capaz de remover todo o stress da sua vida, existem maneiras que você pode combatê-lo e libertar-se desse ciclo.
Primeiro, você precisa aprender a perceber quando você está se sentindo estressado. Tão logo esse sentimento rasteja acima, você precisará aprender a respire profundamente para neutralizar o que seu corpo está dizendo seu cérebro e vice-versa. Prática profundas inalações e exalações até ficarem segunda natureza.
Em seguida, você precisará aprender a começar a tratar o seu corpo à direita, em vez de abusar dela, que só piora stress. Se você está tendo um tempo difícil ou uma semana ruim, agendar uma massagem. Ele vai fazer maravilhas para sua mente e seu corpo. Se você estiver sentindo sobrecarregados, tomar um dia pessoal e não fazer absolutamente nada. Você será capaz de recarregar e voltar à pista.
Pequenas mudanças se somam quando se trata de vencer o stress em sua vida. Embora seja difícil de abordar o que provoca estresse em nossas vidas, podemos mudar a forma como reagimos a ele.
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